wiek waga

Witam Mam problem z treningiem pod sporty walki. Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening [...]

Cześć, skończyłem redukcję i wchodzę powoli na masę, powoli mam zamiar dodawać węglowodanów. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg - 6.8%bf Wzrost : 187 Cel treningowy : zrobić masę, 87-90kg - 8-10% bf Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : MMA Zapotrzebowanie : 3500kcal, B: 238g/ WW: 488g/ T: 77g Przeciwskazania medyczne : - [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 111 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / prop meta / prolo deca 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

jeśli gracie w siatkówkę jesteście, zainteresowani i ćwiczyliście jakieś treningi na wyskok wypełnijcie szczerze ta ankietę: ZAPRASZAM 1. wiek....................... 2. wzrost...................... 3. waga........................... 4. zasięg w staniu z wyciągnięta ręką................ 5. dosiężna z miejsca................. 6. dosiężna z [...]

Witam Chcę zrzucić około 10 kg pragnę wspomagać się fat burnerami itp zaczynam siłownie oraz aeroby 1-2 razy w tygodniu proszę o jakąś dietę zaznaczę że chcę się głównie skupić na balaście na tyłku oponce i brzuchu pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 [...]

Siema. Na wakacjach ćwiczę 4x w tyg. Z początkiem roku szkolnego zamierzam wrócić do 3-dniowego treningu. Zastanawiałem się nad takimi zestawieniami: 1. Pn:Klatka+triceps, Śr:Plecy+biceps, Pt:Nogi+barki 2. Pn:Klatka+biceps, Śr:Plecy+triceps, Pt:Nogi+barki 3. Pn:Klatka+plecy, Śr:Nogi+barki, Pt:Biceps+triceps (Arnold chyba tak trenował ;D) Co o tym [...]

Siemka, chciałbym abyście ocenili moją dietę Wiek: 16lat Wzrost: 172cm Waga: 65kg ps. nie zależy mi na masie lecz na ładnie wyeksponowanych mięśniach Sniadanie: płatki owsiane 60/70g mleko 0% 4 jaja ( 2 całe i 2 same białka) + 2/3 kromi razowca II posiłek szkoła 200g piersi z kurczaka smażonej na teflonie obiad: 100g ryżu paraboiled lub dzikiego [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: siedze na uczelni, więc raczej żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane [...]

Wiek: 20 Płeć: mężczyzna Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód talii: 90 Poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: 7:00- 23:00 . Praca. Uprawiane ćwiczenia: aktualnie pompki, brzuszki oraz podciąganie na poręczach 4 razy w tygodniu. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne [...]

100g owsianki (387 KCAL) - (70G WEGLI) 15g oliwy (130 KCAL) - (15g tłuszcze) 60g odzywkibialkowej (44g bialka) (KOMPLEKS WITAMIN NA DZIEN) TWARÓG 200g (40g bialka) (200 KCAL) BANAN (ok 20g WEGLI) ok (80 KCAL) ok 170g indyka (220KCAL) (40G bialka) (wymiennie na piers/rybe) 50g ryzu (175 KCAL) (ok 40g WEGLI) 200g warzyw OMEGA-3 ok 170g indyka (220 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 07-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 6 tyg prop + npp 11 tyg susta + deca/ prop + oxa + t3 20tyg 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witajcie, jak w temacie, robiłem ostatnio porządki i znalazłem 3 opakowania spalacz które się jeszcze nie przeterminowały. Mianowicie t5 ziom, Blue magic i slim extreme od wxn. Aktualnie chciałbym je wprowadzić do swojej redukcji i zastanawiam się jak je dawkować. 1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 [...]

Siemanko ja tu z takim pytaniem jakie suplementy będą najlepsze na pierwszy cykl z tego co czytam to jakiś monohydrat kratyny plus białko gainer aby uzupełnić braki w diecie . Warto dodać do etgo jakieś aminokwasy typu bcaa czy dextroze ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 167 Cel cyklu: [...]

Czesc mam do was takie pytanie chcialem was zapytac o moj trening wiec jezeli robie w poniedzialek klatke 4 cwiczenia po 3 serie barki 4 cwiczenia po 3 serie wtorek wolny sroda biceps 3 cwiczenia po 3 serie triceps j.w czwartek wolny piatek plecy z kapturami 6 cwiczen lacznie po 3 seri sobota nogi 4 cwiczenia po 3 serie i takie moje pytanko czy to [...]

Witam, Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Wcześniej ok. 4-5 lat amatorskiego ćwiczenia za mną. Teraz póki co 2-3 miesiące. Wzrost 177cm Waga 88kg Wiek 25 Mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne na ten temat. Widzę to tak: Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili mój plan. PON: klata, biceps, brzuch WT: nogi, brzuch ŚR: plecy, triceps CZW: wolne PIA: wolne SOB: barki, kaptur NIE: wolne Aha, i mam pytanie. Powiedziano mi że najlepiej jest brać w moim przypadku kofeine w tabletkach (1x przed treningiem) + tabletke aspiryny aby schudnąć. Napiszcie co o tym [...]

wlasnie jestem w 4 tyg. cyklu na kretce vitalmaxa + bcaa olimp. i nic zadnych przyrostow. staz treningowy 7 lat. przebyte cykle na mono - nie zlicze. odkladam na bok kretke i chce kupic nitrobolon + gluta+ bcaa albo storm universal czy moze jeszcze cos innego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 29 Waga: 95 [...]

Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]

[...] obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego treningu z glowa [...]